Myślałem ze tyle co jem teraz to jest maks ile dam rady a tu jeszcze więcej trzeba. Masakra. No ale jak trzeba to trzeba. A z jakich tłuszczy najlepiej podbić kcal ? Na pewno więcej ryżu zjem i kupie gainer zamiast bialko ale jakie tłuszcze to nie wiem
[...] lub nie ale nie jest mnie stac na kolejne 700 zl wydatku bo tak pewnie byloby. A poruszalem ten temat od poczatku u fizjo . Chyba juz nigdy nie wylecze plecow ;/ ale ciekaw teraz jestem co to moze byc za bol. Czuc go rano bardzo jak np. Schyle sie i czuje prostowniki grzbietu tam wyzej . Lub gdy robie skrety tulowia lub gdy siedze... Ehh :( [...]
[...] mięśni więc składników raczej nie brakuje. Dlaczego więc mięśnie nie miały by rosnąć ? PS. pytam bo parę lat temu korzystałem z treningu kupionego na sfd. Dużo różnorodnych ćwiczeń, dużo serii i powtórzeń, niezależnie od obciążenia w pewnym momencie nie miałem siły do podniesienia ręki. Dlatego teraz skłaniam się do prostoty treningu z arta jw.
Czesc Wszystkim, zyje! };-) 8-) Dzisiaj dopiero mam chwile zeby zrobic wypiske po FIBO. Megan, kebula dziekujemy :-)) Bylo super. Nie jestem w stanie opisac slowami tego co tam sie dzialo, nigdy ine bylam wczesniej na tak super i tak dobrze zorganizowanej imprezie. Pomimo tego, ze praca byla po 12-14 godzin i caly ten czas bylysmy na nogach to [...]
[...] 7.00-10.00 na czczo (tzn, 12-14h). Wtedy nie ma opcji, że coś będzie przekręcone bo tak to pierwsze co przychodzi do głowy to mogłem nie wp*****lać rano śniadania bo teraz nie wiem to przez to czy może tamto. A właśnie takie rzeczy można tutaj poczytać, a co wynika później to to, że powtarzasz zabieg i płacisz 2x za to samo bo Ci temat [...]
Witam Zakładam tego bloga żeby podzielić się z Wami moimi postępami na siłowni jak i poza nią .Mam nadzieję że znajdziecie tutaj coś ciekawego i wierzę że prowadzenie dziennika dodatkowo mnie zmotywuje. Wymiary Klatka: 103 Biceps: 37 Pas: 82 Udo: 53 O mnie : Mam 21 lat , trenuję piłkę ręczną już od 12 lat , gram na pozycji skrzydłowego. Jak to w [...]
Mario: co do trenu to wlasnie teraz bd dłuzsza przerwa bo dzis dnt, jutro tren a potem 2 dni offu i w nd ruszam. pat: pompa na klatce byla jeszcze lepsza, tu juz schodziła bo to ost seria na młotkach była popuri: dzieki ;-D Waga na dzien dzisiejszy to 94kg wiec rosnie powoli, sylwetka mam wrazenie ze zmienia się na plus. Nie pamietam czy pisałem, [...]
Witam, szybko o mnie: 2 lata stażu, 172 cm, 65,5 kg, dieta redukcyjna. Chciałbym dociąć się, zrzucić dół i boki brzucha. I teraz moje pytanie: myślałem o jakimś spalaczu, ale nigdy wcześniej nie brałem nic takiego. Zastanawialem się nad ECA bądź yohimbiną, salbutamolem. Dodatkowo chcę wciągnąć jakąś dobrą przedtrenigówkę; albo coś z DMAA albo [...]
Witam Dopadła mnie po sterydach depresja i słabe libido.Straciłem około ~30 kilo. Wypełniłem dwie ankiety jedna aktualna druga sprzed 2 lat. OBECNA: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem trenowac od 16 roku zycia z przerwami ,obecnie czwicze 2 miesiac [...]
Nie chce mi się teraz szukać, cytować i punktować, bo zrobiła to już carni ale opisując swoje doświadczenia bardzo często wplatasz wyjaśnienia fizjologiczne i w tym problem, że często są błędne. Przykładem najświeższym może być wzmianka o maśle i krótkołańcuchowych kwasach tł. Faktycznie w wielu przypadkach wypadałoby napisać "nie wiem dlaczego [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :drążek do podciągania, ławka, sztangielki, sporo obciążenia. Dieta : do tej pory 10 wskazówek żywieniowych, teraz jestem w trakcie układania dokładnej. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW przez większość czasu, teraz każda partia [...]
A to dobrze że lab podałeś, to inaczej niż na innym:-D Daj pełną ankietę działu. Masz jakieś padania z teraz i z przed cyklu? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-04-13 12:41:11
..tylko jestem zły, że teraz mocznika nie miałem bo zawsze był za wysoko rok temu robilem badania, byl mega wysoko, obcialem bialko,spadl troche ale nadal ponad norme ..a co teraz? do tego mialem X lat temu zagrożenie kamicą nerkową, więc nie wiem jak to tam jest
[...] też nie jest dla mnie aż tak istotne (choć wiadomo, lepiej zrobić więcej, tyle, że przy którymś powtórzeniu tracę rachubę ;) ) Marcel - taki jest plan ;) A potem dodawać dłuższe odcinki (jużna tych krótszych przerwach). Choć w sumie jestem zadowolony: ostatnio było 90s teraz 60. Szału może nie ma, ale ja czuję małą wewnętrzną satysfakcję ;)
Witam. Niestety piszę z bardzo przykrymi, głównie dla mnie wieściami. Niestety nie będę mógł być na treningu, przepraszam że dopiero teraz informuję, ale sprawa dotyczy moich studiów. Od początku roku pracuję w pełnym wymiarze godzin, a że jestem studentem dziennym ostatniego roku, to wiele zajęć niestety musiałem opuścić, w związku z czym część z [...]
13.04.2016 Poranny basen. Od poniedziałku bez węgli, więc ciężko. Sił brakowało. I miałem wrażenie, że wolno jest na basenie. Przerwy trochę skróciłem: z 90s do 60s. I teraz widzę, że zegarek dziwnie liczy te długości... Ale chyba lekko sfiksował, bo dziś miałem sporo wyprzedzania na torze (dojarzali panowie z deskami i płetwami wykonujący przy [...]
[...] jak idzie masa albo ucinać jak idzie redukcja, tylko dla samej zmiany Biorąc pod uwagę, że już mam 650/150, to 700 raczej wejdzie na dniach ;) Tak czy inaczej i wtedy i teraz się nie pomyliłem ;) Uważam, że masz rację, że nie ma co odejmować jak idzie redukcja. Ale czy nie dodawać, jak niby masa idzie, a nie podlewa nas? W świetle tego o [...]
[...] to pod uwage i skonsultuje z nim. Nie tp ze zachowuje sie jak 15 latek tylko mym marzeniem/celem jest miec fajna wysportowana sylwetke dlatego tak do tego mocno dazylem. A teraz denerwuje sie bo wiem ile pracy w siebie wkladalem i musze sie teraz cofac w rozwoju nie mogac trenowac wszystkich cwiczen. Bo wiadomo ze na tym treningu co podales nie [...]
Biorąc pod uwagę, że brakuje Ci jakiegokolwiek umięśnienia to bym sobie darowała split a wzięła się za fbw. Nie potrzebny Ci teraz dzień na biceps i triceps jak u Ciebie większe partie wymagają wzmocnienia.
Moje ciało się " sypie " co robić ?
